cos na wzrost

1 .WIEK: 15 lat 2 .WAGA: 95 kg 3 .WZROST: 198 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 cm -Klata: 118 cm -Udo: 65 cm -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: pod koniec września 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadne 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: +150 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

Kuba pompa nie zawsze jest konieczna aby zauwarzyć wzrost tkanki mięśniowej. Dla przykładu podam kolesia który na raz potrafi wykonać 150pompek. Taki człowiek spompuje sie od takiej ilości pompek ale na pewno od tego nie urośnie. Jeżeli jest faktycznie tak jak mówisz, że jesteś bardzo silny i przy tym drobnej budowy(problem z koordynacją) to [...]

[...] ciala jest wmiare ok ) . chcialbym to zrzucić w najblizszym czasie ale fajnie jakby obwody nie pospadaly i pytanie do was co byscie polecali jesli chodzi o diete ? teraz cos o mnie typ budowy ekto-mezo ( bynajmniej tak mi sie zdaje ) ( ogolnie gdybym nie cwiczyl bylbym chudy jak pies ale gdy cwicze szybko łapie mase , od treningow w [...]

[...] wzrost: 168 waga: 56 3xtydz fitness - zawsze nakpierw lekkie (mam uszkodzone staw przez jazde na nartach) cw silowe, na ktorych sie nie znam, ale zawsze chlopaki mi pomagali cos tam dobrac, potem godz. intensywnych aero a na zakonczenie godz pilates lub joga. Basen, czasem biegi, rower od wiosny do jesieni. Diety specjalnej nie trzymalam, ale [...]

Witam, prosiłbym Was o zerknięcie na moją diete typu low carb. Może najpierw powiem coś o mnie. Wiek 24 lata Wzrost 183 Waga 93 kg Staż 3 lata z małymi przerwami Moim problemem jest to, iż od 3 miesięcy intesywnie ćwiczę na siłowni, dodatkowo biegam i pływam i niestety tłuszcz na brzuchu jak jest tak jest. Postanowiłem wiec zmienic diete na low [...]

[...] czego oczekuje. Chciałbym pozbyc sie tłuszczu, szczególnie z brzucha bez stosowania spalaczy. Ponadto znudził mi sie troche trening dzielony i chciałbym zastosować FBW. Aha, no i pomimo ostrego ćwiczenia od 3 miesięcy obwód pasa spadł może o 1-2 cm. To mnie najbardziej wkurza. Dlatego tez chciałem zastosowac diete low carb. Może to cos zmieni?

Witam. Panie Jacku, prosiłbym o skorygowanie mojego planu, za co byłbym bardzo wdzięczny. Info: Staż: 6 miesięcy Wzrost: 188 Waga: 77 kg Cel: masa Ostatnie 8-10 tygodni treningu: Klatka + triceps Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (progresja ciezaru) to samo skos rozpiętki hantlami 4x10 Triceps wąskie wyciskanie 4 serie, progresja [...]

T2 D8 brava smacznego czaj jestem początkującą,starającą się;-) ALe Ciebie też chyba nie opuszcza %-) filonka takiego treningu najwyraźniej sama chciałam znowu......nie zdając sobie sprawy czego się dopominam%-) bo przecież napisałam że marzą mi się 5x5, wzrost siły i ćwiczenie na maxa ,a że Obli spełnia życzenia, więc ten trening to wszystko [...]

Pat dał luz jeśli chodzi o zasady - to źle, ale za to będzie szerokie spektrum wyników, a efekty będą dla jednych lepsze (jedna dziurka w pasku mniej), a dla innych gorsze (wzrost wagi! zrobiłem 300 i idę jeść). O właśnie! I to jest argument zdecydowanie przeciwko pokładaniu zgubnej wiary w bilansie energetycznym (nie przekreślam go - mówię o [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: Waha się pomiędzy 77-79 kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: chciałbym złapać trochę masy(z czym mam problem od [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 w kwietniu 19 lat Waga : 62kg około (dzisiaj było 61,7) Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa w miare sucha Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące wczesniej w domu troche cisnąłem Uprawiane inne sporty : na wf biegam oprócz tego lubie basen i rower chociaż ostatnio tylko bieganie ewentualnie czasem hiit na burprees [...]

[...] dni w tyg) - miesiac biegu - miesiac off. Rekreacyjnie biegam dlugodystansowo i plywam. Dostęp do sprzętu: siłownia z piwniczanym wyposazeniem jednak moge sie przeniesc na cos powazniejszego, osprzet gimnastyczny, podloga i drazek Dieta: od 180g bialka w gore, 4000 kcal w gore Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko wpc, [...]

waga cos koło 75- 76 nie wiem dawno sie nie wazyłem wzrost cos 178-179 rek w płaskiej 90 we wrzesniu.. mysle ze 95 peknie.. ale tak ponizej 100 to na zawody sie nie wybieram.. bo jak widze jak koksy mniejsze odemnie cisną po 120 to troszke tak inaczej..

Miczelx tez nigdy nie leciałem tego bromo , słyszałem dużo pozytywnych kom na jego temat miedzy innymi o chamowaniu apetytu , ale z tym sobie poradzę , i postanowiłem ze odpuszczam to bromo. Srodki to nie problem ma z tureckiej apteki t3, t3 z t4 , bromo z abdi ibrahim z tego co wiem jedne z lepszych środków , clen z Bałkana lub sopharma . dmq [...]

[...] kiedy robimy sobie krzywdę. śledzik Jaki wzrost i waga ? Jakie obuwie do biegania stosujesz ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-05-25 23:04:52 Wzrost 172, waga 65kg chociaz cos tam polecialo chyba ostatnio ;) Biegam po asfalcie w Nike Odyssey 2, chociaz maja juz sporo przebiegane i czas juz je zmienic. A w teren uzywam Nike Wildhorse 4.

mi nie chodziło o katabolizm a o wyrzut insuliny po treingu(lepszy wzrost) jeśli dasz węgle okno anaboliczne i takie sprawy wymysł firm suplementacyjncyh , ale fakt faktem najlepsze wyjście w czasie dnia na coś z cukrami .

Hmm... W sumie... Masz 13 lat (ja z własnego doświadczenia wiem, że jeśli jest determinacja to są mięśnie) to przez wakacje (jeśli masz kaske to sobie kup hantle) pomachaj sobie hantlami w domu. Na sucho, bez żadnych suplementów, co do diety to jedz 4-6 (zależy jak będziesz dawał radę) posiłków dziennie i powinno być ok. Ja mam 14 lat, oni piszą, [...]

Witam pytanie czy przy niższych cieżarach będzie rósł biceps w uginaniu sztangi np ? bo spotykam się ze stwierdzeniem że technika 100 % ale cieżar też ważny i oszukany musi być Zakres powtórzeń i ciężary w przypadku małych partii to dość ciekawe zagadnienie. Ogólnie z własnego doświadczenia mogę napisać, że jeśli idzie o biceps (ale też i inne [...]

[...] chodzi o skrzywienie to mam skrzywiony kregoslup nie jakos mega ale jest to denerwujące bo musze sie wyprostowac zeby miec max wzrost. I nie martwilbym sie o wzrost gdybym cos rosl chociaz 3 cm na rok a tu dupa 0... W przyszlym tygodniu mam zamiar wybrać się na te badania tarczycy i zrobic sobie ten rentgen kosci bo widze ze bez tego nie ma co [...]

BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% [...]